• Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Jagody Acai

właściwośći odchudzające, oczyszczające i efekty uboczne

Na czym polega zdrowe żywienie?

16 kwietnia 2018 by acai

Udostępnij
Tweetnij
Przypnij
0 Udostępnień

Potrzebujesz celu, do którego mogłabyś dążyć – a to oznacza, że musisz mieć jasne wyobrażenie o tym, co zazwyczaj powinno trafiać na twój talerz. Wyrzuć wszystkie modne książki, które proponują cudaczne metody żywienia takie jak dieta rozdzielna, albo obarczają jedną grupę pokarmów, np. węglowodanów,, za całe zło, od cukrzycy począwszy, poprzez zmęczenie, aż do tycia i zmarszczek włącznie.

„Kobiety, które zapanowały nad swą dietą, zachowują konsekwencję w jedzeniu – czy to w zwykły dzień tygodnia, weekend, czy wakacje” – mówi dr Phelan. Zjadają trzy posiłki dziennie, a często znajdują też miejsce na kilka drobnych przekąsek. Anrie Fletcher dodaje: „Zapytajcie je, czym ich obecne diety różnią się od tych z przeszłości, a większość z nich odpowie, że dawniej zwykły jeść »z doskoku«, obecnie zaś przykładają dużą wagę do regularnych posiłków”. Dla przykładu, 8 na 10 kobiet obecnych w Krajowym Rejestrze Kontroli Wagi (NWCR) – poddanych długotrwałemu badaniu osób, które odchudziły się i utrzymały nową wagę – codziennie je śniadanie.

Właściwy plan żywieniowy jest prosty: filarem diety zdrowej kobiety są warzywa i owoce, pieczywo, płatki zbożowe i makaron (głównie z mąki pełnoziarnistej) oraz rośliny strączkowe. Poza tym do diety trzeba dodać umiarkowane ilości nabiału nisko- lub beztłuszczowego albo mleka sojowego, piersi kurczaka, orzechów i ryb, a także – ewentualnie – bardzo niewielkie ilości chudego mięsa.

Większość kobiet, które wygrały z nadwagą, rzadko korzysta z restauracji typu fast food lub też całkowicie ich unika. 9 na 10 je niskotłuszczowe dania, uważa na wielkość porcji, spożywa regularne posiłki, począwszy od porannego śniadania, oraz słucha własnego organizmu, jedząc wtedy, gdy czują się głodne i kończąc wraz z uczuciem przyjemnej sytości.

Tym, co różni poszczególne kobiety, jest sposób wprowadzania owych wytycznych w życie. „Gdy zapytałam kobiety o trzy najważniejsze zwyczaje żywieniowe, otrzymałam 90 różnych odpowiedzi. Oto dowód na to, jak istotne jest dostosowanie planu żywienia? do osobistych preferencji i stylu życia” – mówi Fletcher. Krótko mówiąc, nie postrzegaj tego, jak jesz, w kategoriach „bycia na diecie” – lecz jako konsekwentny plan żywienia, który ma ci towarzyszyć przez całe życie.

Podobne:

  1. Czym są superpokarmy roślinne? Superpokarmy roślinne to żywność zawierająca całe mnóstwo składników odżywczych. Przedrostek...

Filed Under: Bez kategorii

Primary Sidebar

Jagody acai

  • Dlaczego Jagody Acai to superfood?
  • Jakie są efekty uboczne stosowania acai berry?
  • Kapsułki acai
  • Oczyszczanie organizmu
  • Odchudzanie
  • Witaminy i minerały w jagodach acai
  • Zalety jagód acai

Najnowsze wpisy

  • Na czym polega zdrowe żywienie?
  • Piramida żywieniowa – Czego jemy za dużo a czego za mało?
  • Sok z jagód acai

Najnowsze komentarze

    acai berry

    Owoce acai

    Badania wykazują, że jagody acai zawierają 33 krotnie więcej przeciwutleniaczy niż czerwone winogrona. Acai ze względu na swoje bogate włąściwości i popularność jaką zdobyły na całym świecie nazywane są brazylijską żyło złota. Jagody acai w Polsce dostępne są przede wszystkim w sproszkowanej formie owocu. Jest to produkt naturalny, nie zawierający jakichkolwiek domieszek, importowany bezpośrednio w plantacji w Amazonii.

    Copyright © 2021 · Genesis Framework · WordPress · Log in